Главная / ПСИХОЛОГИЯ / 8 простых вещей, которые могут улучшить твою жизнь прямо сейчас

8 простых вещей, которые могут улучшить твою жизнь прямо сейчас

8 простых вещей, которые могут улучшить твою жизнь прямо сейчас

Фото: Unsplash

Ты обещала себе начать новую жизнь в 2025 году? Мы — да! Почему бы и нет — все хотят изменений и клянутся перестроить свою рутину во имя саморазвития и лучшего будущего. Проблема в том, что мы часто откусываем больше, чем можем прожевать, и в итоге уже к февралю забываем обо всех обещаниях.

Поэтому, по мнению психотерапевта Сандры Кушнир, не стоит пытаться перестроить привычный график — надо добавить в него мелочи, которые просты в исполнении. Иногда нюансы могут многое изменить — вот, например, какие сделают твою жизнь другой сразу, а не к следующему Новому году.

Придумай тему месяца

Не надо изобретать одну грандиозную задачу на целый год — выбирай темы для каждого месяца. Пусть они будут немного абстрактными: для февраля — «забота», для марта — «здоровье», для апреля — «креативность». «Так вы без давления сможете исследовать области роста, экспериментируя и творчески подходя к процессу», — говорит Сандра.

Выбери день, когда ты говоришь «да»

Отказываться от чего-то всегда сложно, так почему бы не поменять сценарий и не подумать, что ты можешь добавить в свою жизнь? Доктор психологических наук Синтия Эдвардс-Хоувер советует для этого планировать «дни да», когда ты открыта для новых впечатлений и приглашений.

«Неважно, пообедаете вы в другом месте, попробуете фрукт, на который всегда смотрели, но никогда не покупали, или впервые сходите на встречу выпускников. Такие маленькие "да" добавляют в жизнь волнения, сохраняя вас открытыми для роста и не давая увязнуть в рутине», — говорит она.

Составь список дел, которые не надо делать

8 простых вещей, которые могут улучшить твою жизнь прямо сейчас

Фото: Unsplash

Живешь с ощущение, что ничего не успеваешь? В твоем списке задач каждый день половина дел остается невыполненными? Экспертка по производительности Эвери Морган рекомендует составить список того, «что не надо делать»: туда должно войти всё, что тратит твою энергию и выматывает — например, залипание с утра в ленту соцсетей или просмотр товаров, подобранных для тебя алгоритмами маркетплейсов.

Проходи 1000 шагов каждый день

Нет необходимости стремиться к 10 000 шагов в день — просто добавь тысячу к тем, что ты делаешь сейчас. По словам ортопеда и физиотерапевта Милики Макдауэлл, ходьба — одно из лучших занятий для физического и психического благополучия, и совершенно нормально начинать с малого. «Это всего лишь пятиминутная прогулка, но она поднимет вам настроение, улучшит здоровье сердечно-сосудистой системы и поможет перейти к бо́льшим физическим нагрузкам», — говорит Милика.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе оказали эффект домино на всю мою жизнь. Это означает, что — простите за каламбур — я начинаю каждый день с той ноги. Алекс Джордж Врач отделения неотложной помощи, блогер, ведущий подкастов

Ищи отказы

Мечтаешь поработать с каким-то человеком, который о тебе даже не слышал? Хочешь снять рилс с известным блогером? Ждешь и надеешься, что мужчина твоей мечты пригласит тебя на свидание? Каждый день или раз в неделю пиши людям, которые могут помочь реализовать какое-то твое желание, даже если уверена, что услышишь «нет» или вообще не получишь ответа. В конце концов, тебе нечего терять, а вот приобрести можно очень многое!

Выпей чашку воды

8 простых вещей, которые могут улучшить твою жизнь прямо сейчас

Фото: Unsplash

Как и в случае с ходьбой, не надо стремиться к восьми «идеальным» стаканам чистой воды. Сосредоточься на том, чтобы выпить всего один — например, утром. Как только это станет привычной рутиной, добавь второй — если, конечно, захочешь.

Читай также: Не бери на себя чужие несчастья и не исправляй себя: 9 шагов к лучшей жизни

Выдели на уборку 15 минут в день

Мы все в какой-то момент обещали себе всегда класть вещи на место, заправлять кровать по утрам, мыть посуду сразу после еды и так далее, и тому подобное. Начни с простого: устанавливай таймер на 15 минут каждый день и наводи порядок в течение этого времени. «Это не даст беспорядку накапливаться и даст вам ощущение контроля», — говорит профессиональный организатор пространства Кори Макдугалл.

Мы с мужем и детьми каждый день 10 минут занимаемся уборкой, и дом стал значительно чище. Беспорядок больше не портит настроение, а по выходным нам не надо подолгу заниматься делами по дому. Полина Инженер-программист из Лондона

Перестань так стараться

Когда мы слишком стараемся, то чаще всего только всё портим: пытаясь завести друзей, становимся слишком навязчивыми, или срываем сроки, стараясь выполнить проект идеально. (Ну, а как выглядят люди, изо всех сил пытающиеся выглядеть круто, ты и сама знаешь.) Не жертвуй всем ради того, чтобы выполнить одну задачу с размахом перфекциониста: напоминай себе, что ты живешь здесь и сейчас, и нельзя забывать о том, что тебя окружает и дарит тебе радость.

Читай также: Эту фразу надо говорить себе каждый день, чтобы изменить жизнь к лучшему

.

телеграм-канале!

Источник

Оставить комментарий