Как перестать тратить деньги на бесполезные покупки

Shutterstock

ЯнинаЛинская практикующий психолог Telegram

Эффект назван в честь французского философа Дени Дидро. Получив в подарок шикарный новый халат, он заметил, что старые вещи в его кабинете стали казаться неуместными рядом с этой роскошью. Постепенно он заменил почти все — от кресла до ковра, чтобы все соответствовало новому халату.

Суть эффекта проста: приобретение одной новой вещи, которая выбивается из твоего привычного стиля или уровня потребления, запускает цепную реакцию покупок. Мы стремимся к гармонии, и новая вещь как бы «требует» себе соответствующего окружения.

Почему мы попадаем в эту ловушку?

Давай копнем глубже. Что происходит внутри тебя в момент покупки?

Ты покупаешь эмоции

Часто мы покупаем не саму вещь, а то чувство, которое она нам дарит. Новизна, радость, предвкушение — это мощный коктейль. В момент покупки или даже просто заказа в мозге происходит выброс дофамина — «гормона радости». Ты испытываешь кратковременный подъем настроения, удовольствие.

Радость извне

Важно понимать — эта радость приходит извне. Она вызвана внешним объектом — покупкой. Ты не создаешь ее внутри себя, а получаешь готовый «укол счастья» от материального мира.

Побег от боли

Иногда за тягой к покупкам стоит нечто большее. Зависимость, в том числе от шопинга, часто является способом «заморозить» чувства и эмоции. Если внутри есть непрожитая боль, негативный опыт, с которым не хочется сталкиваться, покупка может стать способом искусственно отключиться от этих неприятных ощущений. Это выбор в сторону «как легче», потому что разбираться в себе, искать причины своей боли — это труд. А труд над собой неизбежно ведет к встрече с тем, от чего хочется убежать.

Формирование зависимости

Этот искусственный кайф от покупки очень недолговечен. Гормон счастья быстро улетучивается, и чтобы снова испытать приятное чувство (или заглушить неприятное), тебе нужно… правильно, купить что-то еще. Так формируется зависимость от покупок как от способа регулировать свое состояние, не работая с его истинными причинами.

Материальное vs. Духовное: в поисках баланса

Когда фокус внимания смещается исключительно на материальные ценности, происходит перекос.

Материя = Брать (эго)

Мир материального — это во многом про потребление, про то, чтобы брать извне. Это подпитывает наше Эго, нашу Личность, которая хочет обладать, соответствовать, иметь статус («быть в тренде», «чтобы как у подруг»). Вещи начинают определять твой образ, твою ценность в собственных глазах и, как тебе кажется, в глазах других.

Духовность = Отдавать и Создавать (душа)

Внутренний, духовный мир — это про Душу. Это про умение создавать радость внутри, чувствовать глубокую связь с собой и миром, делиться теплом. Это про внутреннюю силу, принципы, качества, которые нельзя потрогать руками, но которые и составляют нашу суть.

Постоянная гонка за новыми вещами, подпитываемая эффектом Дидро, часто маскирует внутреннюю пустоту или неумение радоваться простым вещам, создавать позитивные эмоции самостоятельно. Возникает состояние «мне мало, я хочу еще». Задача каждого из нас — познать и раскрыть баланс внутри себя! И это возможно, если есть искреннее желание познать себя — и как Личность (Эго, Материальное), и как Душу (Дух, Духовное).

Как вырваться из цикла трат?

Осознать проблему — уже половина решения. Вот несколько шагов, которые помогут тебе вернуть контроль:

• Осознанность. Замечай свои покупательские импульсы. Прежде чем что-то купить, спроси себя: «Мне действительно нужна эта вещь? Или я ищу быстрого эмоционального подъема? Не пытаюсь ли я заглушить что-то внутри? Не запустит ли эта покупка эффект Дидро?»

• Пауза. Введи правило «переспать с мыслью». Отложи покупку на день, два или неделю. Часто за это время эмоциональный накал спадает, и ты можешь принять более взвешенное решение.

• Ищи радость внутри. Учись генерировать позитивные эмоции без покупок. Что тебе приносит радость? Хобби, творчество, прогулки, общение, медитация, спорт, помощь другим? Развивай эти источники. Это и есть путь к внутренней наполненности.

• Разберись с убеждениями. Мысли вроде «мне постоянно мало», «мое состояние зависит от внешнего» — это лишь установки. Работа с психологом может помочь их выявить и трансформировать.

• Прими «сопротивление» и иди вглубь. Менять привычки непросто. Когда ты начнешь отказываться от импульсивных покупок и искать радость внутри, может возникнуть дискомфорт, то самое «сопротивление». Помни: это знак, что ты выходишь из зоны комфорта. Идти в себя, разбирать свои чувства — это труд, потому что там можно встретить и боль. Но именно через эту работу уходит сопротивление непривычному и происходит настоящий внутренний рост.

• Благодарность. Практикуй благодарность за то, что у тебя уже есть. Это смещает фокус с нехватки на изобилие.

Подумай вот о чем: когда человек уходит из этого мира, он не забирает с собой ни новую сумочку, ни последнюю модель телефона. Он уходит с тем, что накопил внутри — со своей духовностью, внутренней силой, качествами и принципами. Это то, что невозможно купить, но можно и нужно развивать в себе всю жизнь.

Эффект Дидро — это ловушка, но ключ к свободе от нее — в твоих руках. Он в осознанности, в смещении фокуса с внешнего на внутреннее и в смелости встретиться с собой настоящей. Ты можешь научиться создавать свое счастье сама. Удачи тебе на этом пути!

телеграм-канале!

Источник