Как подобрать слова для примирения с близким: советы психолога

Фото: Shutterstock.com

ИринаБерман Психолог ВКонтакте

Многие конфликты с родным или близким человеком со временем заканчиваются примирением, и это замечательно. Когда страсти затухают, и ты можешь общаться без эмоций, стоит обсудить причины разногласий, окончательно наладить отношения и договориться о том, как избежать подобных ситуаций в дальнейшем.

Прощение со стороны обиженного зависит, прежде всего, от отношения к ситуации того, кто хочет извиниться. Если нет искреннего раскаяния и используются лишь скупые слова о признании вины, это может не привести к положительному результату. Чувствительная уязвимость обиженного человека указывает на то, что его боль всё еще актуальна, поэтому не стоит извиняться, если эти извинения не искренние и не исходят от самого сердца.

Ты можешь сказать, что простила, но при этом не получить должного внимания к своей боли, что может оставить отношения напряженными, даже если они будут улучшаться. Искреннее признание своей вины жизненно важно для тех, кто ценит свои отношения. Лучше сразу всё прояснить, проговорить, чтобы не возвращаться к больным точкам.

Чтобы произошло примирение, необходимо устранить причины ссоры. Часто для урегулирования конфликта приглашают третью сторону. Психологи утверждают, что для достижения прощения важно тщательно выбирать не только слова, но и время и место для разговора.

Есть еще один важный момент: извинения нужно приносить вовремя, а не по прошествии большого количества времени. Лучше всего произносить их наедине, без посторонних, предоставляя партнеру достаточно времени для осмысления сказанного и убеждения в искренности извинений, не давить на него. В процессе этой беседы не следует заострять внимание на собственных чувствах или оправдывать свои поступки. Успех в получении прощения зависит от того, насколько серьезно ты относишься к переживаниям обиженного человека.

Намного легче найти к человеку подход, если он чувствует, что его понимают. Поэтому, если ты действительно настроена на примирение, то нужно к разговору готовиться.

Возможно, человеку понадобится время, чтобы всё обдумать, проанализировать, осознать и простить. Важно, чтобы виновный в конфликте был готов к любому исходу — как к прощению, так и к повторному разговору или к отказу. Но надежду не стоит терять, особенно если общение с человеком тебе критически важно.

Говоря о своем раскаянии, старайся смотреть партнеру в глаза, показывая всю искренность через свое поведение. Не отводи взгляд, не надо смотреть в пол или потолок. Если партнер на первоначальной стадии избегает физического контакта, то не старайся захватить его своим вниманием, уважай чужие границы. Возможно, требуется пауза, подожди, чтобы атмосфера стала более доверительной.

Каждый случай индивидуальный, но есть фразы, которые можно использовать в примирении, начав с них диалог.

Пожалуйста, расскажи, что именно тебя так разозлило?

Возможно, сейчас тебе сложно понять, почему твой партнер разгневался, расстроен или обижен. Это нормально — ведь если бы вы сразу осознавали причины поступков друг друга, ссора бы вовсе не возникла. Однако если ты действительно стремишься прояснить ситуацию и увидеть её глазами твоего партнера, стоит задать этот вопрос. Узнай, как он сам воспринимает источник конфликта. Задавать вопрос нужно в спокойной тональности, а иначе ссора не закончится, а наберет обороты.

Я злюсь, потому что…

Твой близкий человек может не понимать твою точку зрения на происходящее. Он может выразить свое недовольство, но при этом упустить из виду те моменты, которые важны для тебя. Поэтому нужно объяснить, как ты сама видишь сложившуюся ситуацию.

Например, после работы ты слушаешь аудиокниги, это расслабляет тебя, интересуешься литературой, которую подобрала себе. Этот формат удобен, чтобы никого не отвлекать, никому не мешать. Никогда не было претензий от партнера по этому поводу, но в какой-то день произошел конфликт. Для тебя эта ситуация началась неожиданно. Поделись всем, что считаешь важным, но делай это вежливо и без агрессии. Старайся говорить спокойно и дружелюбно. Сейчас твоя цель — не устроить соревнование в том, кто сможет придумать больше обвинений, а честно обсудить проблему и выслушать мнение друг друга.

Говори о данной ситуации, не вспоминая прошлые истории, которые сидят у тебя в голове, приводи конкретные факты. Не надо использовать фразы-нападение из серии: «Ты виноват, постоянно портишь мои планы!» Начни с «я–посланий»: «Меня огорчило…», «Меня расстраивает…», «Мне сложно сдерживать свои эмоции, потому что …» и тому подобные.

Как ты можешь разрешить данную ситуацию?

Разговор на тему, как найти выход из данного конфликта, полезнее для вас обоих, чем упреки и взаимные претензии. Обе стороны имеют право быть выслушанными и принимать участие в обсуждении и принятии решений. Совместная генерация идей приводит к примирению.

Читай также: Как правильно вмешаться в ссору близких и нужно ли вообще это делать?

Прости меня!

Если ты чувствуешь свою правоту в конфликте, а партнер так не считает, то, значит, еще не поставлены все точки над i. Возвращайся в самое начало диалога и пытайся увидеть ситуацию глазами другого человека.

Разбирая конфликтную ситуацию, ты словно отделяешь от капустного кочана по одному листу, пробираясь к кочерыжке — истине. Если тебе сложно найти пути примирения, но ты хочешь завершить конфликт, то лучше обратиться к психологу, который уже на первой встрече подсветит моменты, которые ты не можешь увидеть самостоятельно.

Читай также: Ругайся как надо: 9 правил здоровой ссоры с партнером

.

Источник