Каких женщин боятся и избегают нарциссы

Getty images

Психолог Елена Родионова рассказывает о трех типах женщин, которых нарцисс боится больше всего, и дает рекомендации, как можно защититься от нарциссического партнёра.

Независимая женщина с высокой самооценкой

Почему нарцисс ее боится? Главный инструмент нарцисса — понижение самооценки женщины. Он сначала завышает ее ценность (идеализация), а затем начинает сначала очень тонко обесценивать, а затем уже откровенно критиковать. Если ты уверена в себе, ты сразу видишь эти манипуляции и не даешь затянуть себя на эмоциональные качели.

Какие качества ее отличают?

• Она не ищет одобрения извне и сама решает, кто она и чего достойна.
• Она не цепляется за отношения, если они разрушают её внутренний комфорт.
• Она не ведётся на комплименты, не голодная по восхищению, ощущению себя особенной как женщина с раненной внутренней девочкой.
• Она не терпит неуважения и сразу пресекает попытки подавить её личность. Нарцисс испытывает к таким женщинам одновременно восхищение и страх. Он может попробовать её завоевать, но если она не даёт себя сломать, он либо теряет интерес, либо может обвинять, что это она манипулятор и абьюзер, либо попадать в негодование почему она не бежит за ним.

Как укрепить свою независимость?

Если чувствуешь, что тебе ее недостает и поэтому ты склонна попадать в зависимые отношения:

1. Развивай уверенность в себе: работай над самооценкой, записывай свои достижения и сильные стороны.
2. Помни: если человек заставляет тебя сомневаться в себе, он не твой союзник. • Не входи в эмоциональную или финансовую зависимость от мужчины.
3. Проходи терапию с психологом, развивай внутреннюю опору, самооценку и заполняй дефициты своей «внутренней девочки».

Женщина, умеющая распознавать манипуляции

Почему нарцисс её избегает? Нарциссические отношения строятся на играх разума. Он заставляет тебя сомневаться в своей реальности (газлайтинг), играет на твоих эмоциях, создаёт эффект американских горок, чередуя любовь и холодность. Однако есть женщины, которые умеют быстро распознавать манипуляции.

Как ведет себя такая женщина?

• Она не позволяет нарциссу заставить её чувствовать себя виноватой за его поведение.
• Она знает, что эмоциональные качели — это не «сложный характер», а способ подавления.
• Она не попадается на уловку «ты всё придумала» и умеет доверять своим ощущениям.
• Она сразу замечает, когда партнёр использует её эмоции против неё. Если нарцисс понимает, что его тактики не работают, он уходит искать более внушаемую жертву.

Как научиться выявлять манипуляции?

Getty images

1. Читай книги о нарциссизме и психологическом насилии в отношениях.
2. Веди дневник: записывай, как ты себя чувствуешь после общения с партнером, замечай ощущения в теле, а также поработай с осознанием что внутри тебя происходит сейчас. Тебе одиноко или хочется «на ручки», ты устала и хочешь отдохнуть, переложив ответственность на мужчину или тебя переполняют эмоции, с которым трудно справляться?
3. Если кто-то заставляет тебя постоянно оправдываться, задумайся: возможно, тобой манипулируют, а у тебя есть крючок, на который это попадает. Как говорят: «если нас что-то цепляет, значит из нас что-то торчит».
4. Узнавай себя, свои «слепые» зоны и уязвимые места.

Женщина с защищенными границами

Почему нарцисс ее боится? Границы — это то, что нарцисс ненавидит больше всего. Они мешают ему нарушать личное пространство, управлять эмоциями женщины и добиваться её покорности. Если ты четко знаешь, чего ты не потерпишь, нарцисс быстро понимает, что его власть над тобой невозможна.

Как ведет себя женщина, умеющая оборонять свои границы?

• Она сразу уходит, если мужчина её унижает, а не даёт «второй шанс».
• Она не оправдывается за то, что ей не нравится отношение к ней.
• Она не поддаётся на чувство вины, если говорит «нет».
• Она не боится потери отношений, если ее границы нарушены.

Нарцисс может попробовать сломать преграду — проверять реакцию, пытаться заставить почувствовать вину. Но если он видит, что это бесполезно, он сдается и отступает.

Как укрепить свои границы?

1. Определи, что для тебя неприемлемо, и не иди на компромиссы в этих вопросах.
2. Если тебя заставляют оправдываться — спроси себя: «Почему я должна это делать?»
3. Запомни: «нет» — это полный ответ, и его не нужно объяснять.

Как понять, что нарцисс уже в твоей жизни?

Иногда нарцисс кажется идеальным партнёром на первых этапах отношений, но потом появляются тревожные звоночки. Вот ключевые признаки, что перед тобой нарцисс:

Сначала он боготворит тебя, а потом начинает критиковать и обесценивать.

• Он вызывает у тебя чувство вины даже за его ошибки.
• Ты чувствуешь, что постепенно теряешь уверенность в себе.
• Он провоцирует тебя, а потом обвиняет в твоей реакции.
• Ты постоянно пытаешься доказать ему свою ценность.
• У тебя появились проблемы со сном, здоровьем, возросла тревога.
• У тебя снизился/исчез интерес и количество времени на твои обычные дела, общение с подругами, хобби, работу.

Если ты узнала в этом описании свой опыт, самый важный шаг — осознать, что ты имеешь право выйти из этих отношений.

Как защитить себя от нарцисса?

Нарцисс выбирает жертву, которая позволит собой управлять. Если ты уверенная, независимая, с сильными границами — он просто не будет добиваться твоего внимания.

Чтобы нарцисс не смог манипулировать тобой, помни: ты не обязана оправдываться за свои эмоции и чувства. Если отношения причиняют тебе боль — это не любовь. Тебя не должны заставлять сомневаться в своей адекватности, и, наконец, ты имеешь право требовать уважения, а не ждать, когда его дадут.

Что делать, если ты уже в отношениях с нарциссом?

1. Признай, что он не изменится.
2. Начни восстанавливать свою самооценку.
3. Постепенно выходи из зависимости (эмоциональной, финансовой, социальной).
4. Найди поддержку у близких или специалистов.

Итак, подведем итоги. Нарцисс не может существовать без жертвы. Но если ты уверена в себе, умеешь распознавать манипуляции и держишь границы, он не сможет тебя сломать. Такие женщины для него угроза, потому что они рушат его иллюзию власти. Если хочешь защитить себя, развивай внутреннюю силу, не позволяй никому обесценивать себя и помни, что здоровая любовь не причиняет боль. Выбирай и цени себя — и нарциссы не смогут приблизиться к тебе.

телеграм-канале!

Источник