Женский журнал 
По данным ВОЗ, около 7% населения планеты страдают фобическими депрессиями. Наверное, сегодня в современном мире сложно найти человека, который не боялся бы ничего.
Какими бывают страхи
Какой-то универсальной классификации страхов не существует. Все страхи, условно, можно разделить на рациональные и иррациональные.
Рациональные — это страхи, вызванные реальной угрозой. Если ты поздно вечером, возвращаясь с работы, пугаешься, увидев преследующий тебя силуэт, и ускоряешь шаг — это нормальная реакция. С таким страхом не надо бороться и что либо делать, так как именно такая реакция позволяет регулировать собственное поведение. Например, позвонить кому-то, кто может встретить, пойти быстрее или побежать, нащупать средство самообороны в сумке.
Особенность иррациональной фобии заключается в том, что страх человека перед определенным объектом или явлением не соответствует действительной опасности. В отдельной категории стоят определенные фобии, которые представляют собой яркие, очень сильные проявления необоснованного страха и не поддающиеся контролю. Так, люди могут бояться бабочек , замкнутых пространств, полетов на самолете и др.
Различные события шокирующего характера, особенно произошедшие в детстве, а так же влияние внешних факторов, чаще всего способствуют возникновению фобий. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт публичного выступления или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.
Факторы страха
Психологические факторы
Если у некоторых панических атак и фобических расстройств не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в таком случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильный взгляд на происходящие и будущие события, неправильное объяснение каких-либо действий или слов, ущемление личностных характерных черт эти и другие психологические проблемы также могут быть причиной возникновения фобий.
В процессе эволюции у человека появились определенные страхи. Например, боязнь открытого пространства берет свое начало в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.
Биологические и наследственные факторы
Недостаток в организме гамма-аминомасляной кислоты, которая имеет успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.
Причиной возникновения фобий, кроме этого, может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, есть высокая вероятность появления фобии и у ребенка. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность полученная от родителей или определенное поведение родственника, трудно сказать.
На данный момент специалисты выделяют около 400 видов иррационального страха. Систематизация фобий – довольно трудный процесс, так как здесь необходимо принимать во внимание факторы их появления и развития, признаки и методы лечения.
Наиболее популярный способ выделения разновидностей фобий – по фабуле страха, т.е., по объекту, вызывающему такие сильные эмоции.
Почему люди боятся дарить подарки
Это явление имеет свое название. Дорофобия — довольно редкая, специфическая и изолированная фобия, относится к социальным, так как напрямую связана с взаимодействием с другими людьми.
Праздники – это настоящий ужас для тех, кто страдает дорофобией. Свое название фобия получила от греческого слова doron, что означает «подарок». Фобия подарков имеет очень длинную историю и нашла отображение в магическом мышлении и народном фольклоре и незримо присутствует в нашей повседневной жизни. Вспомним существующие поверья, о том, что определенные предметы нельзя дарить, а если уж очень хочется, то нужно откупиться символической денежной суммой.
Например, у европейских народов считается плохим знаком дарить любые колющие и режущие предметы, так как это может привести к ссоре. В то же время на Кавказе и Ближнем Востоке дарить оружие – это в порядке вещей, никого там такой подарок не смутит. Если мы решили подарить кому-либо кошку, собаку или других животных или же цветок в горшке, то обязательно надо попросить «выкуп». Пусть это будет, например, мелкая купюра, символическая плата,. В противном случае, по поверьям, «живой подарок» не сможет найти себе места в новом доме – якобы он будет искать путь к прежнему хозяину.
В Китае дарить часы значит отсчитывать время до кончины человека. Суеверие утверждает, что с вещами, которые мы дарим, можно отдать нечто важное для себя: удачу, здоровье. И, наоборот, передать что-то дурное (порчу, проклятие). Но самое важное, это то, с какими чувствами и намерениями преподносится подарок.
Непреодолимый страх, ужас перед получением подарка или перед перспективой подарить его кому-то тесно связаны лишь с этими действиями. В остальных житейских ситуациях дорофобы ведут себя, как обычно.
Праздники и обострение дорофобии
В ситуации приближения какого-либо знаменательного события или торжества человек начинает испытывать сильную тревогу, с которой ему самостоятельно очень сложно, почти невозможно справиться. Страх носит навязчивый характер, нередко сопровождается паническими атаками.
Причины редкого фобического расстройства, его корни, находятся в детских воспоминаниях, осознаются во взрослом возрасте и достаточно хорошо поддаются лечению. А на возникновение такой Очень часто , повлиять могут неудачные шутки, которые иногда допускают между собой ровесники. Например, когда в красивую упаковку одноклассники спрятали для именинника мышь или паука, петарду или хлопушку, которая громко взорвалась именно в тот момент, когда человек в предвкушении открывал коробку.
Особенно влияет на вероятность развития фобии и родительское поведение. Взрослые могут часто упрекать ребенка подарками, отбирают за провинности сделанные ранее подарки. В такой ситуации ребенок начинает ассоциировать акт дарения с чем-то вроде одолжения — он понимает, что просто так подарков не дарят. И за них в случае чего потребуют расплату .
Страх делать подарки другим может закрепиться после неудачного случая, когда с любовью и от души сделанный близкому человеку подарок был высмеян. Например, такое может происходить с детьми при первой влюбленности.
Подарок, который преподносит мальчик или девочка объекту своей любви , многое значит для дарителя. Какие-то семьи могут позволить себе дарить дорогие подарки, какие-то – нет, отсюда и разные конфликты, комплексы и недовольство. И если момент дарения адресат поднимет ребенка на смех, сделает это прилюдно, начнет издеваться, то, очень вероятно, что в будущем любая перспектива сделать подарок будет тесно ассоциироваться с ощущением опасности. Кому-то бывает трудно справиться с этими воспоминаниями, и тогда, когда этот человек становится взрослым, он может вообще отказывается от каких бы то ни было подарков.
Дорофобы, как и другие фобы, придерживаются избегающей модели поведения. Они стараются полностью исключить из жизни ситуации, когда нужно принимать что-то в дар или дарить другим.
Как проявляется дорофобия
Обострение у пациентов страдающих дорофобией, происходит, как правило, только в период праздников: Новый год, 8 Марта, 23 февраля, день рождения — когда принято дарить и получать подарки. В остальном они ничем не отличаются в своей обычной жизни от остальных. Дорофобы становятся более раздражительными, тревожными, уходят в себя, часто обдумывают, что нужно подарить, или просто с ужасом ждут «роковой даты». Часто дорофоб не может решиться открыть коробку с подарком, не умеет искренне поблагодарить за него, это становится причиной обиды и огорчения дарителей, которые считают невежливым такое поведение.
Страдающие данной фобией люди, зачастую стараются совсем избегать праздников, корпоративов, приглашения гостей, а обязанность подарить подарок по возможности возлагают на кого-то другого, чтобы не делать этого самому. Иногда они кажутся окружающим надменными , безразличными. и черствыми в такой момент, но на самом деле испытывают сильные душевные терзания.
Очень часто фобия становится причиной ухудшения отношений с близкими: так дорофоб может делает вид, что ему нравится подарок, боясь обидеть близкого ему человека, хотя на самом деле это не так. Также он, скрывая свою тревогу, может стать необъяснимо раздражительным, что дает почву для ссор. Если он «забывает» дарить подарки или делает это неловко, близких расстраивают такие действия и могут вызвать негатив . В конечном итоге, фобия приводит к ухудшению качества жизни. Это делает жизнь человека ограниченной — он отказывается от приглашений на дни рождения друзей и близких, не зовет гостей к себе, избегает шумных мероприятий (свадьбы, именины, корпоративные мероприятия).
Эми Морин, психотерапевт и автор книги «13 привычек сильных духом людей» составила список основных страхов, которые мешают людям жить на полную мощность.
Как практикующий терапевт, Морин постоянно сталкивается с людьми, которые так усердно работают над тем, чтобы защитить себя от различных тревог и беспокойств, что в итоге впадают в депрессию. Их усилия добиться стабильности и закрепиться в зоне комфорта приводят к обратным результатам. Они живут скучной и однообразной жизнью, избегая рискованных возможностей и приключений, которые так необходимы человеку, чтобы чувствовать себя по-настоящему живым.
В чем выражается ужас перед подарками
Дорофобия как заболевание встречается крайне редко, поэтому подробного клинического описания ее не существует. Как правило, люди, подверженные страху отмечать праздники и дарить подарки, стараются в одиночестве бороться со своими страхами . При приближении события они могут отключить телефон, закрыться в доме, взять больничный, чтобы только случайно не пересекаться с ситуацией поздравления и вручения подарков со стороны коллег на работе.
В быту они избегают праздничных распродаж, спешат переключить телевизор или радиостанцию на другой канал, если случайно наталкиваются на рекламу подарков в преддверии праздников.
Если ситуация получения или дарения подарка все-таки застает дорофоба, он может испытать настоящий ужас. Праздничная коробка с яркой лентой в упаковочной бумаге вселяет сильнейшую тревогу. Начинают дрожать руки, выступает пот, учащается сердцебиение, появляются скачки артериального давления, зрачки становятся расширенными. В этот момент человек временно утрачивает контроль за своими эмоциями. Некоторые из дорофобов не в состоянии самостоятельно открыть подарок. Содержимое внутри подарочной коробки вызывает сильный подсознательный страх.
В ситуации фобического расстройства, связанного со страхом делать подарки, дорофобы очень волнуются, они не могут уснуть, их мучает постоянная тревога.
Специалисты считают, что в основе такого страха лежит боязнь быть непонятым, непринятым, неоцененным по достоинству, высмеянным за неудачный подарок. Истинный дорофоб не сомневается в том, что подарок не может быть удачным по определению.
Причины дорофобии
Предпосылками к развитию фобии могут являться генетическая предрасположенность к расстройствам психики, наличие психических нарушений у родственников, индивидуальные особенности нервной системы и качества характера. Для дорофобии характерны:
- повышенная чувствительность;
- низкая самооценка;
- высокая тревожность;
- стремление нравиться людям;
- желание все контролировать;
- слабая устойчивость к стрессу.
Вторичные проявления
Страх перед получением подарка
Как уже было сказано выше, полученная в детстве психологическая травма от самых близких людей — родителей, как правило, является основной причиной возникновения дорофобии. Для маленького ребенка приготовленный веселый( с точки зрения взрослых) шумный розыгрыш, о котором он не знал, может стать травмирующей психику ситуацией. Ребенок может сильно пугаться в то время, как всем вокруг весело. Реакция: слезы и полное неприятие дальнейшего праздника. Все откладывается в детской психике, хотя и быстро забывается. Но во взрослом возрасте может напомнит о себе страхом перед любого рода сюрпризов, и просто подарков. Существует несколько распространенных видов этой травмы:
Обесценивание. Для ребенка подарок родителю — способ выразить свою любовь, заботу и поддержку. Часто дети дарят то, что сделали своими руками: рисунки, самодельные открытки, игрушки, собранные цветы и т. д. Родителю очень важно дать обратную положительную эмоциональную реакцию, в противном случае у ребенка появляется ощущение, что он сделал не то, неправильно или недостаточно. Что не так, он не понимает. Такая ситуация может вызвать сильную тревогу, фрустрацию.
Манипуляции при помощи подарка. Родители могут использовать долгожданный, желанный подарок как способ мотивации ребенка, для управления его поведением. Перед ребенком ставится трудновыполнимое условие («закончить четверть на пятерки»), недостаточно четко обозначенное («вести себя хорошо», что под этим подразумевается — непонятно). Подарок обещается в будущем, но любой поступок ребенка, не соответствующий условию, приведет к лишению. Примеры: «будешь себя плохо вести — мы не купим тебе скейтборд (не возьмем тебя с собой летом), отберем телефон, компьютер, велосипед». Ребенок постоянно испытывая тревогу, утрачивает веру в собственные силы и доверие к родителям, в крайнем случае смиряется с тем, что ничего хорошего все равно не будет.
Подарок как замена родительской любви. Современный мир диктует свои условия. Родителям некогда заниматься ребенком: они много работают, устают, не умеют проявлять чувства. Отсутствие своего внимания и любви они компенсируют подарками. Это создает алиби и помогает считать себя достаточно хорошими родителями: «ребенок сыт, одет, обеспечен». Но эта подмена любви не может компенсировать того, что малышу нужно не только материальное обеспечение, он хочет и родительского внимания, и любви. Если этого не происходит, он привыкает к схеме, что выражением чувств являются потраченные деньги, и переносит это в свою взрослую жизнь.
Подарок как извинение. Родитель, имея психические проблемы, может вести себя грубо или жестоко по отношению к ребенку, не сдерживать аффект, кричать, бить его, а затем в качестве извинения покупать какие-то вещи, чтобы извиниться . В этом случае подарок становится компенсацией за жестокое обращение.
Навязанные подарки. Как часто взрослые дарят ребенку нечто, исходя из собственных соображений и не интересуясь его мнением. Одежду, которая ему не нравится, игрушки, которые ему не нужны. Если ребенок отказывается пользоваться подарком, его обвиняют в неблагодарности и заставляют быть любезным.
Подарки вызывают страх и становятся инструментом наказания. Родители проецируют на детей свои нереализованные желания. «Я хотела в детстве вот такое платье, мне не купили. Я покупаю его для тебя, оно очень дорогое, а ты? неблагодарная, его не носишь!» Мама злится, кричит, в итоге все равно заставляет надеть платье.
Подобные истории часто встречаются в рассказах взрослых на приеме у психолога. Давно забытые, вытесненные ситуации становятся причиной нежелания дарить и получать подарки.
Самостоятельные способы борьбы со страхами
Боль неизбежна, однако реакция на события, врывающиеся без спроса в нашу жизнь, целиком зависит от нас.
Очень многие способы борьбы со страхами пересекаются с методами борьбы с тревогой. Рассмотрим некоторые из техники
1. Анализ собственных страхов
Важно проделать определенную мыслительную работу и задать себе ряд вопросов:
— Чего именно я боюсь?
— Что произойдет, если это случится?
— Какой самый негативный сценарий возможен?
— А какой скорее всего самый реальный?
Продумать план, как вы будете справляться с негативным сценарием развития событий.
Так же важно осознать, что многие страхи, это просто наши фантазии о будущем, которые никогда не станут реальностью. Мы боимся того, что скорее всего вообще не случится. Одно только это осознание может успокоить и принести внутреннее равновесие.
2. Поверхностные методы работы со страхами
Сюда можно отнести спортивные тренировки, дыхательные практики, контрастный или прохладный душ, различные варианты телесной релаксации и медитации.
3. Техники арт-терапии
Самая простая методика — это нарисовать свой страх. Необязательно стараться и превращать рисунок в произведение искусства. Это может выглядеть, как абстрактная клякса, пятно, шар с шипами, в общем, все, что придет вам в голову при воспоминании о своем страхе.
Дальше со страхом необходимо поговорить:
— Когда ты возник?
— Зачем ты появился?
— О чем ты хочешь мне сообщить?
Техника песочной терапии один из методов психотерапии, возникший в рамках аналитической психологии. Это способ общения с миром и самим собой; способ снятия внутреннего напряжения, воплощения его на бессознательно-символическом уровне, что повышает уверенность в себе, открывает новые пути развития.
4. Метод постепенного сближения со своими страхами
Подобную технику лучше проводить под наблюдением специалиста, особенно если речь о выраженном страхе или фобии.
Если же это поддающийся контролю небольшой страх, то можно просто действовать через него, раз за разом справляясь с ним и формируя новую привычку. Например, если присутствует страх звонить незнакомцам, но у вас есть необходимость это делать в своей работе, то будет эффективно выполнять это действие несколько раз на дню в течении длительного времени.
Проводя подобную внутреннюю работу с собственными эмоциями, необходимо помнить, что идти в страх — эффективный способ получения нового позитивного опыта.
Психологический подход
Чаще всего, для лечения страхов и фобий используют психологический подход. Его использование оправдано, поскольку позволяет добиться быстрого и устойчивого результата. Самые распространенные практики, среди психологов следующие:
Психотерапия — с пациентом выясняется первопричина появления страха. После чего, проводиться его проработка на глубинном уровне подсознания.
Психокоррекция — суть заключается в моделировании специальных ситуаций, справившись с которыми, человек избавляется от страха.
Гипноз — специалист вводит человека, в трансовое состояние в котором, навязывает правильную реакцию на раздражитель.
Аутотренинг — в результате регулярных аутогенных тренировок, у человека снижается уровень стресса. Что соответственно облегчает его состояние.
В медицинской психологии, для преодоления страхов и фобий в основном используются комплексные методики и подходы.
Подарки бывают не только материальные. Люди, умеющие радоваться жизни, любую приятную мелочь воспринимают как презент от Вселенной. И благодарят. Практика благодарности имеет неоценимое значение в улучшении качества жизни. Терапия при дорофобии заключается большей частью в анализе ее причин и разборе детских психотравмирующих ситуаций, которые к ней привели.
Каждый может подобрать для себя любой подход: гештальт, когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ.
Заключение
Представления об окружающей действительности всегда окрашены личным опытом, настроением, специфичным знанием. Поэтому одна объективная реальность может с легкостью распадаться на неисчислимое множество субъективных.
Научись «находить» подарки и научи этому своих детей: это может быть хорошая погода за окном; успешное завершение важного дела, удачное стечение обстоятельств. Попробуй дарить приятные мелочи себе, просто так! Нет, не покупать нужную вещь, а обозначать, что это именно подарок.
