Женский журнал 
Сейчас принято считать, что если не стремиться к максимальной эффективности, то ничего не добьешься и будешь глотать пыль на обочине жизни, пока другие получают все, чего хотят. И подобное «достигаторство» превратилось чуть ли не в культ. Мы берем все больше проектов, работаем все тяжелее, чаще выгораем и сильнее устаем. Но при этом не хотим разорвать порочный круг и хоть на краткий миг отказаться от повышения собственной продуктивности. Во-первых, нам кажется, что успешность подарит уважение, ценность в глазах окружающих и, в конечном счете, любовь к себе. Если коротко, стремясь к продуктивности, мы рассматриваем ее как клюк к счастливой жизни.
А во-вторых, нам попросту страшно. Чем больше на человеке лежит ответственности, тем легче он становится заложником токсичной продуктивности и попадает в зависимость от своей тревожности. Если ты всегда берешь трубку, напрягаешься от не отвеченных сообщений или прощенных звонков, регулярно задерживаешься на работе, берешь задачи на выходные и всегда стремишься к максимально высоким результатам… то скорее всего ты до смерти боишься потерять свое текущее положение. Кажется, что если чего-то не сделаешь (или сделаешь, но недостаточно хорошо) то найдется тот, у кого получится лучше и этот мифический конкурент сразу займет твое место, стоит тебе разок ошибиться.
Так люди и попадают в порочный круг: сначала ты работаешь до потери пульса, забывая об отдыхе, потом устаешь настолько, что на работу банально нет сил, потом наступает выгорание и ты тратишь накопления, чтобы восстановить здоровье и снова найти работу, в которой придется функционировать в привычном режиме «больше, выше, сильнее».
Из-за вечной усталости подобная философия кажется более чем обоснованной — сейчас времена тревожные, работу найти не просто и если ты не будешь стараться, то умрешь бомжом где-то в канаве одинокая и голодная. И не важно, что ты высококлассный специалист, с кучей компетенций, которого ценят в коллективе.
Чем опасна токсичная продуктивность
Отличить нормальное отношение к работе от токсичной продуктивности довольно просто. Достаточно просто сравнить его с витамином D. В норме он поддерживает наше здоровье и дарит бодрость, его недостаток приводит к апатии, а избыток становится настоящим ядом. Так же и с продуктивностью: чрезмерное стремление к успеху неизменно оборачивается саморазрушением. Когда достигаторство становится образом жизни, мы находимся в постоянном стрессе, перестаем адекватно воспринимать свою работу, забываем об отдыхе, питании, престаем общаться с друзьями и близкими.
Есть даже такая фраза, что «деньги есть, а счастья нет». Это слова человека, погруженного в работу настолько, что он потерял связь с родными и близкими, оставив их в одиночестве. Иногда достигнутая продуктивность оборачивается токсичностью, раня свою жертву и вызывая выгорание и глубокую тоску. Причиной такого безудержного стремления к достижениям иногда является «синдром отличника», депривация чувств или множество других факторов. Каждый случай индивидуален, но именно эти причины мешают остановиться вовремя и заставляют забыть, что радость успеха лучше разделять с близкими людьми. Разве не в этом заключается смысл, ради которого мы стремимся к продуктивности?
Некоторые даже решают отложить личное счастье ради высокого заработка и социального статуса, решив, что когда достигнут высот, тогда займутся личной жизнью. Однако годы идут, а на романы времени нет — так человек рискует стать холодным холостяком с зачерствелым сердцем. И чем дольше длится одиночество, тем больше в сознании укореняется мысль, что потенциальный партнер хочет только денег, что еще больше обрекает на трудности как в личных отношениях, так и в понимании окружающих. Кому нужна наша империя, если не с кем разделить радость достижений?
Признаки токсичной продуктивности
Как понять, что твоя продуктивность стала токсичной и вышла далеко за рабочие рамки:
- твой рабочий день не заканчивается. Ты засыпаешь и просыпаешься с мыслями о работе, первым делом берешь в руки телефон и постоянно мониторишь рабочие чаты, боясь пропустить сообщения (даже вечерами, в выходные и праздники);
- ты не оказываешь начальству или коллегам в выполнении задач, даже если они выходят за рамки должностных обязанностей. Ты спокойно берешь работу на дом и боишься надолго уйти в отпуск. А когда все же уезжаешь, то всегда доступна, даже находясь в другой стране и скорее будешь сидеть с ноутбуком в лобби отеля, чем загорать на пляже отключив звук;
- тебе тревожно, если не удается выполнить бесконечный список дел, даже если их завершение зависит не от тебя или требует больше времени;
- ты не любишь «ленивые дни» и стыдишься моментов отдыха — когда почти нет задач, тебя накрывает тревожность. Кажется, что ты что-то забыла или недоделала;
- ты забросила хобби, считаешь, что на спорт и развлечения у тебя нет времени. Встречи с друзьями стали короткими и совсем редкими, а на общение с близкими приходится выкраивать слоты в расписании;
- ты стала раздражительной и нервной, часто плачешь от усталости и срываешься по мелочам. Тебе не хватает энергии на самые простые вещи и порой ты устаешь настолько, что не можешь себя заставить сходить в душ или помыть голову. Возможно, обострилась бессонница или изменились пищевые привычки (ты либо сидишь на кофе и шоколадках, либо ешь очень поздно и помногу).
Даже если ты отметила не все пункты из этого списка (достаточно двух-трех), то стоит остановиться и пересмотреть приоритеты — скорее всего твоя продуктивность превратилась в токсичную и начала отравлять тебе жизнь.
Как победить токсичную продуктивность
Многие ученые исследовали природу таланта и гениальности в контексте продуктивности и здоровья. Эту тему, в том числе, затронул самый долгий лонгитюд в истории человечества — исследование Льюиса Термана, начавшееся в 1921 году на базе Стэнфордского университета и продлившееся более семидесяти пяти лет и на четверть века «пережившее» своего автора.
Данный многолетний труд был посвящен генетическим исследованиям гениальности и его итогом стало множество научных трудов, выпускающихся и по сей день, не одна монография и более пяти томов изысканий. Однако один из ключевых выводов этого колоссального исследования оказался простым и вместе с тем поразительными: наиболее счастливыми и сохранившими ясность ума на старости лет оказались не те респонденты, кто добивался успеха (хотя среди участников был и президент США). Лучшие результаты в критерии удовлетворённости своей жизнью показали те, кто смог выстроить долгосрочные доверительные отношения со своими близкими. Вот такой вот простой секрет счастья.
Также ответ на то, как победить токсичную продуктивность кроется в гармонии, правильной личной жизненной философии и эмоциональной грамотности. Во всем важно поддерживать баланс — и в работе, и в личной жизни. И даже если ты не готова окунуться в отношения, стать матерью или связать себя узами брака, то можно развивать способность и желание выстраивать долгосрочные отношения в других плоскостях. Например, в той же дружбе.
Также тебе поможет умение анализировать напряжение как в теле, так и в эмоциях. Тело — лучший советчик и если в каком-то из отделов копится напряжение, то это уже будет служить подсказкой о том, что пора снизить обороты и дать себе время на отдых и восстановление.
Помни, главный вопрос твоей жизни не в том, как стать продуктивнее, а как, следуя этому пути, сохранить свою ценность и близость с окружающими. Искушение максимальной продуктивности всегда витает в воздухе, и лишь от нас зависит, сможем ли мы найти баланс, где успех будет не отнимать, а дарить радость. Слушай себя и тогда получится найти свой баланс и жить лучшую жизнь!
