Главная / СЕМЬЯ / Эмоции заразны: как не подхватить хандру и депрессию от других

Эмоции заразны: как не подхватить хандру и депрессию от других

Эмоции заразны: как не подхватить хандру и депрессию от других

Обмен микробами неизбежен, когда вы живете в тесном помещении с близкими людьми. Если вы простудились, то и они, скорее всего, простудятся, и наоборот. Но болезни — не единственное, что заразно в дружной семье или сплоченном рабочем коллективе. «Оказывается, чувства могут быть не менее заразны. Это явление называется „эмоциональным заражением“ и затрагивает любого человека, состоящего в серьезных отношениях», — рассказывает психолог с пятнадцатилетним стажем, Марат Вахитов.

Что такое эмоциональное заражение?

Когда ваш партнер приходит домой с работы напряженным и раздраженным, ваше настроение тоже начинает меняться? А когда он звонит с хорошими новостями и вы слышите его улыбку по телефону, ваш плохой день вдруг становится немного светлее? Подобные совместные переживания являются яркими примерами эмоционального заражения. Но как его обнаружить в момент возникновения, чтобы проверить себя? Вот пять признаков для самопроверки.

Если вам «то жарко, то холодно» или «то вверх, то вниз», возможно, вы испытываете эмоциональное заражение. По словам Марата, «внезапные и заметные изменения в вашем настроении, которые совпадают с эмоциями, выражаемыми другими людьми в вашем окружении — один из наиболее очевидных признаков того, что вы, возможно, перенимаете чужие чувства».

Эмоции заразны: как не подхватить хандру и депрессию от других

В один день вы отмахиваетесь от запаха тунца на офисной кухне, а в другой — приходите в ярость от этой вони, потому что у вашего коллеги от нее болит голова. Если интенсивность ваших эмоций совпадает с эмоциями людей, находящихся рядом, это тревожный сигнал, особенно если у вас нет четких личных причин реагировать таким образом.

Одно дело — заботиться о чувствах другого человека, другое — принимать их как свои собственные в знак солидарности. Если вы заметили у себя чрезмерное чувство сопереживания или сильную эмоциональную связь с другими людьми, стоит подумать, нужна ли вам такая крепкая связь.

Иногда, когда человек выражает свои сильные эмоции, может показаться, что он спорит о деле, а не просто выплескивает их. Если после общения с человеком, выражающим сильные чувства, вы вдруг ощутили быструю и заметную перемену в своих эмоциях, возможно, он (непреднамеренно) склонил вас на свою сторону.

Эмоции заразны: как не подхватить хандру и депрессию от других

Эмоциональные «вирусы» могут проявляться быстро и интенсивно. Поэтому, если вы испытываете внезапную усталость или повышенную энергию, совпадающую с эмоциональной атмосферой вашего окружения, обратите внимание на этот сдвиг.

Как заражение эмоциями влияет на наше здоровье

Как и сами чувства, заражение ими может быть положительными или отрицательными и, если мы им позволим, могут соответствующим образом повлиять на наше психическое и физическое здоровье. С точки зрения психики, эмоциональные «вирусы» затрудняют идентификацию и отделение своих эмоций от эмоций окружающих нас людей.

С одной стороны, если эти эмоции положительные, вы можете ощутить подъем настроения, снижение стресса и повышение самооценки. С другой стороны, если эти эмоции негативны, они могут привести к снижению настроения, чувству гнева и разочарования, а также к ненужному стрессу. Более того, даже давление и, например, онкологию мы можем копировать у своих близких, если будем слишком им сочувствовать и «зеркалить».

Эмоции заразны: как не подхватить хандру и депрессию от других

Помните о своей компании

«Положительное эмоциональное заражение может быть полезным, поэтому ищите обстановку, где царит оптимизм и конструктивный настрой», — говорит психолог. Другими словами, если вы разговариваете по телефону с сестрой, чувствуя прилив сил и энергии, отвечайте на ее звонки. Если же вы разговариваете по телефону с тетей, чувствуя себя напряженной и раздраженной, ничего страшного — время от времени переходите в режим текстового общения.

Следите за потреблением контента

Это касается как того, что вы смотрите и читаете, так и того, что/кого вы допускаете в свои социальные сети. Эмоции могут быть очень заразными в интернете. Если определенный контент или дискуссии постоянно вызывают негативные эмоции, подумайте о том, чтобы уменьшить их воздействие.

Источник

Оставить комментарий