Главная / СТИЛЬ ЖИЗНИ / Это время идеально подходит для ужина по мнению экспертов

Это время идеально подходит для ужина по мнению экспертов

Это время идеально подходит для ужина по мнению экспертов

Getty images

Для многих людей идеальное время ужина зависит от того, когда они смогут вписать его в свой плотный график. Но действительно ли это самое здоровое решение? Когда на самом деле было бы оптимально сделать последний прием пищи за день? Ответ на этот вопрос на удивление сложнее, чем кажется на первый взгляд.

Диетолог Ванесса Риссетто объяснила что различные факторы, такие как возраст и образ жизни, играют роль в определении того, когда должен быть ужин.

«Например, если вы работаете посменно, пока все остальные спят, идеальное время для вашего ужина будет отличаться. Но, как правило, я рекомендую есть в течение двух часов после пробуждения в первый раз, а затем каждые три-четыре часа после этого» — рекомендует Рисетто.

«Важнее регулярно питаться в течение дня. Полезно чередовать голод и сытость каждые три-четыре часа», — говорит диетолог Перри Гальперин из Нью-Йорка.

Однако исследования показывают, что прием пищи вечером между 17 и 19 часами полезен для общего состояния здоровья. Если в твой график это не вписывается, то важно стараться не есть как минимум за три часа до сна.

Читай также: Чем полезна и вредна корица: вся правда о главной рождественской специи

При этом диетологи обращают внимание, что здоровый ужин приносит множество преимуществ, включая стабильный уровень сахара в крови, поддержание веса и улучшение сна. Эксперты также едины во мнении, что если вы испытываете чувство голода поздним вечером, то лучше поесть, чем не поесть, но к выбору перекуса стоит подойти внимательно: жирную и сладкую пищу перед сном стоит исключить.

Читай также: 3 причины не выбрасывать мандариновую кожуру

телеграм-канале

Источник

Оставить комментарий