5 сигналов организма, на которые стоит обратить внимание

Getty Images

Очень часто о нехватке нужных витаминов в организме мы можем узнать и без специальных анализов. При остром дефиците тех или других веществ тело начинает само подавать сигналы бедствия. Главное не пропустить их и вовремя принять меры.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Сухость кожи

Если увлажняющий крем буквально проваливается в кожу после нанесения, это говорит о нехватке в организме витамина E. Для его восполнения в рацион следует добавить орехи, жирную рыбу и растительные масла.

Ломкость волос и ногтей

Ногти стали тоньше бумаги, а волосы без конца ломаются, не давая возможности отрастить шевелюру мечты? Дело может быть в дефиците витаминов группы B и кальция. Самый легкий способ его устранить — включить в ежедневное меню пророщенные зерна, цельнозерновые каши и хлеб.

Кровоточат десна

Замечаешь следы крови после каждой чистки зубов? Так организм говорит тебе о недостатке витамина С. Начни есть больше лука, чеснока, фруктов и овощей, а также пропей настой шиповника или отвар из сосновой хвои.

Беспокойный сон и раздражительность

Такие симптомы проявляются при дефиците магния и калия в организме. Получать их можно из кураги, абрикосовой пастилы, чернослива и свеклы.

Ночные судороги

По ночам икры ног словно пронзает молнией? Причина кроется в нехватке того же магния и калия. Этих микроэлементов много в брюссельской капусте, помидорах, зелени петрушки, шпинате, щавеле и картофеле.

Источник