Эти маленькие секреты в питании помогут прожить долгую жизнь

Unsplash

Мечтаешь оставаться здоровой и энергичной до самой старости? Тогда прислушайся к советам долгожителей и обращай внимание не только на то, что именно лежит у тебя в тарелке, но и на общие правила принятия пищи.

Правильная очередность

Никаких закусок в самом начале трапезы! Если хочешь дожить до 100, начинай с горячих блюд, а потом переходи к теплым.

Техника дыхания

Перед едой не забывай сделать легкий вдох и проглотить немного воздуха.

Сезонность

Весной включай в рацион больше острой пищи, а летом делай ставку на кислые продукты. Осенью в меню рекомендуется добавить побольше горькой еды, а зимой по возможности избегать всего соленого.

Без чувства тяжести

Если во время застолья ты понимаешь, что переела, постарайся пить меньше воды и не глотать ее слишком быстро.

Аккуратнее с фруктами

Запомни, что сырые фрукты на голодный желудок — это откровенно плохая идея.

Фото: Becca Tapert/Unsplash

Источник