Как избавиться от боли во время месячных: поза, при которой тебе станет легче всего через 5-10 минут

Unsplash

Боль во время менструации, которая локализируется в нижней части живота и неприятно отдает в ноги, может продолжаться несколько дней подряд и изрядно портить тебе жизнь. Если не хочешь каждый месяц сидеть на обезболивающих, бери на заметку гениальное упражнение, которое до минимума сведет неприятные ощущения.

Как убрать кортизоловый живот: помогут эти 7 простых продуктов

На его выполнение уйдет не больше 5-10 минут, зато боль снимет как рукой. Выполнять его лучше дома — там ты сможешь принять удобное положение и как следует расслабиться. А теперь запоминай простейшую инструкцию по выполнению, которую потом наверняка захочешь передать всем подругам.

• расстели на полу гимнастический коврик;
• положи на коврик 2 плоские подушки;
• ляг на спину, чтобы на подушках оказались голова и туловище;
• разведи бедра в разные стороны, согни ноги в коленях и подожми их под ягодицы;
• раскинь руки на полу и полностью расслабься.

В таком положении тебе следует провести около 5-10 минут. Заверши выполнение упражнения, когда почувствуешь, что боль начала отступать. Не забывай о размеренном дыхании: медленно вдыхай и выдыхай, чтобы полностью снять напряжение с тела. Чем лучше ты расслабишься, тем быстрее тебя покинет боль.

Фото: Radu Florin/Unsplash

Источник