Главная / ЗДОРОВЬЕ / Как правильно ходить в туалет: 5 вредных привычек, которые вредят здоровью

Как правильно ходить в туалет: 5 вредных привычек, которые вредят здоровью

Как правильно ходить в туалет: 5 вредных привычек, которые вредят здоровью

Unsplash

Ходить в туалет — базовая потребность, которая, по сути, не требует от нас серьезных навыков и подготовки. Однако врачи уверяют, что это не совсем так.

Этот тип старения косметологи считают самым удачным: проверь, повезло ли тебе!

На самом деле изо дня в день при, казалось бы, привычном процессе мы совершаем большое количество ошибок, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Мы составили топ-5 из самых вредных туалетных привычек, от которых лучше избавиться.

Мочиться, не садясь на ободок унитаза

В общественных местах многие женщины привыкли справлять нужду навесу, чтобы лишний раз не соприкасаться с грязной поверхностью. Однако врачи предупреждают, что мочиться не присаживаясь крайне вредно для здоровья.

В таком положении мышцы живота и ног напряжены, из-за чего напрягаются и мышцы тазового дна. Последствиями могут стать повышение внутрипузырного давления и увеличение уретрального сопротивления.

Ходить в туалет «на всякий случай»

Мы часто заставляем сходить себя в туалет, даже когда не сильно этого хотим — например, перед дальней дорогой. Из-за таких частых походов нейронные связи в мозгу формируют привычку, которая настолько укореняется , что через время человеку становится сложно понять, реально ли он хочет помочиться или «на всякий случай».

Стоит понимать, что в среднем мочевой пузырь вмещает 250-300 мл, что позволяет обходиться без туалета около 4 часов. Учитывая этот факт, старайся сделать свои походы в WC осознанными и исключительно по потребности.

Здоровья блеск: эти 7 продуктов мешают твоей коже засиять — откажись и убедись!

Долгое сидение на унитазе

Длительное сидение на унитазе может также сформировать у нас неправильные туалетные привычки и даже привести к дисфункции мышц тазового дна. Для справки: нормальное мочеиспускание обычно занимает около 8 секунд, а дефекация до 5 минут.

Натуживание при опорожнении

Процесс опорожнения кишечника в идеале не должен сопровождаться дополнительной стимуляцией. При трудностях помочь организму призваны специальные подставки для ног. Стопы нужно полностью установить на подставке, корпус наклонить чуть вперед и держать колени выше уровня таза на 10-15 см.

Избегания общественных туалетов

Мы часто игнорируем естественные позывы, чтобы не ходить в туалет в общественных местах, но это тоже неправильно. Длительных интервалы между мочеиспусканиями могут спровоцировать инфекцию мочевых путей, а также привести к перерастяжению детрузора.

Еще больше интересных новостей ищи в нашем Телеграм-канале!

Источник

Оставить комментарий