Как прожить новогоднюю ночь без тяжелых последствий: 7 советов для уменьшения похмелья

Getty images

Одним из главных символов Нового года является бокал шампанского — эта традиция присутствует во многих культурах. Действиетльно, умеренное употребление алкоголя может добавить праздничного настроения, но важно помнить и о его пагубном влиянии на здоровье.

Чтобы отлично чувствовать себя на утро первого января, попробуй придерживаться нескольких правил от нашего эксперта.

ВикторияТолстоносова врач-трихолог, нутрициолог

Причины и механизмы возникновения похмелья

Недомогание обычно проявляется спустя 6-24 часа после приема горячительных напитков. Похмельный синдром связан с синтезом фермента алкогольдегидрогеназа, который при распаде увеличивает выработку серотонина. Но как только спиртное перестает поступать в организм, уровень гормона радости резко падает. Дискомфорт возникает из-за влияния алкоголя на нервную систему, нарушения электролитного баланса, обезвоживания и токсического эффекта.

Головная боль, которая вызвана расширением кровеносных сосудов
Тошнота, связанная с раздражением желудка и нарушением процесса пищеварения
Слабость и усталость из-за общего утомления организма и воздействия алкоголя
Сухость во рту в результате обезвоживания
Чувствительность к свету и звукам, обусловленная действием алкоголя на центральную нервную систему
Депрессия и тревожность из-за изменения уровня серотонина
Мыслительная заторможенность и проблемы с концентрацией, которые указывают на временные нарушения когнитивных функций

Как пережить Новый год без похмелья

В малых дозах алкоголь оказывает расслабляющее действие, способствует непринужденному общению и поднимает настроение. Однако избыточное употребление спиртного приводит к неприятным последствиям и может испортить праздник. Мы дадим несколько ценных рекомендаций, которые помогут избежать неприятных последствий.

Соблюдай умеренность и выбирай качественные напитки

Если ты празднуешь Новый год с алкоголем, помни о том, что все хорошо в меру. Эта рекомендация — лучший способ предотвратить проблемы со здоровьем.

Во время застолья употребляй только качественный алкоголь, приобретенный в специализированных магазинах. Изучи его состав и крепость. Помни, что некоторые напитки могут вызвать более сильное похмелье. Если ты предпочитаешь коктейли, выбирай те, что содержат меньше сахара.

Не экспериментируй с алкоголем

Не стоит разбавлять напитки соком, сладким лимонадом или минеральной водой с газом. Старайся пить только один вид спиртного. Не стоит делать коктейли, а также смешивать виноградные и пшеничные продукты. При переходе на другой алкоголь следи,чтобы градус повышался, а не понижался.

Getty images

Запивай алкоголь водой или соком

Чтобы снизить риск похмелья, обрати внимание на безалкогольные напитки. Пей медленно, чередуй спиртное с водой, морсом или соком, которые освежают и утоляют жажду. Это позволит контролировать количество выпитого и снизит риск обезвоживания.

Не забывай есть перед и во время употребления алкоголя

Предварительно съешь что-нибудь жирное, например, бутерброд с рыбой и сливочным маслом. Такая пища сокращает всасываемость горячительных напитков, предотвращает быстрое опьянение и уменьшает вероятность похмелья.

Включи в свое меню больше белковых блюд, они помогут организму справиться с нагрузкой. Во время застолья старайся есть сытные закуски в перерывах между тостами, чтобы сохранять хорошее самочувствие.

Соблюдай водный режим

Обезвоживание — одна из основных причин похмелья. Поэтому важно употреблять достаточное количество воды во время празднования и после его окончания. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки, чтобы восстановить водный баланс.

Для этих целей также подойдут травяной чай, компот, квас или минеральная вода. Избегай напитков с кофеином, ведь они могут только усугубить дискомфорт. Пей маленькими глотками в течение дня, чтобы легче справиться с недомоганием и ускорить восстановление. Это поможет избежать нежелательных последствий и чувствовать себя гораздо лучше на следующее утро.

Помни про полноценный сон

После торжества постарайся лечь спать вовремя, как следует отдохнуть и восстановиться. Если ты собираешься на вечеринку или в гости, не засиживайся до утра, возвращайся домой пораньше.

Чтобы быстрее уснуть, создай комфортную обстановку, откажись от кофеина и алкоголя перед сном. Можно использовать техники релаксации, которые помогут расслабиться после веселья и бурных эмоций.

Используй народные средства

Если похмелье все же настигло, попробуй проверенные временем способы,чтобы облегчить свое состояние:

Рассол, имбирный чай, сок лимона с медом и бананы эффективны для улучшения самочувствия и снятия болезненных симптомов.
Не отказывайся от легкого завтрака с углеводами, белками и витаминами.
Можно также поесть горячего наваристого супа, выпить минеральной воды без газа,
заняться физической активностью на свежем воздухе или просто поспать.

Источник