Женский журнал 
ЧЕГО НАМ НЕ ХВАТАЕТ?
Осень — переходный и самый сложный период для кожи: с одной стороны, температурный дискомфорт и недостаток солнечного света, с другой — дефицит витаминов и микроэлементов, которые могут усугублять ситуацию. Есть мнение, что при смене сезонов может возникать нехватка витаминов. На самом деле это не совсем так. Такое сложно представить себе в развитых странах, так как в любое время года в магазинах все равно продают овощи, фрукты, ягоды, зелень и так далее. Нехватка некоторых витаминов, которая может возникнуть как из-за смены сезонов, так и из-за стресса, погрешностей в питании, диеты, на фоне менструации, а также из-за чрезмерного употребления консервированных и термически обработанных продуктов. Но чего именно нам не хватает? «Как правило, речь идет о нехватке группы полезных веществ, — объясняет эксперт компании SOLGAR Валентина Храмова. — Например, если в вашем рационе мало растительных продуктов, то организм может испытывать дефицит витаминов В и С. А если отказаться от продуктов животного происхождения, может наблюдаться недостаточность витаминов А, D и Е». Нехватка омега-3 может проявляться целым спектром ощущений: сухость и раздражение кожи, ощущение песка в глазах, повышенная утомляемость, рассеянность, тревожность и общее снижение иммунитета. При этом заметить, что организму чего-то не хватает, возможно в самом начале.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДЕФИЦИТ И ГРАМОТНО ЕГО КОМПЕНСИРОВАТЬ
Для этого есть одно важное условие — необходимо быть внимательными к себе и своему самочувствию. Например, повышенную утомляемость и слабость мы часто списываем на обилие дел, снижение аппетита не замечаем, нарушения сна игнорируем, сухость и реактивность кожи связываем с началом отопительного сезона (небезосновательно), а на ломкость ногтей и волос вообще не сразу обращаем внимание — вдруг все само восстановится. Тем временем в организме могут происходить неприятные процессы, которые позже приведут к более серьезным проблемам. Конечно, точно определить дефициты в организме можно только с помощью анализов и консультации специалиста. Но есть «подсказки», ими делится эксперт компании SOLGAR Валентина Храмова:
- Сухость кожи, ломкость волос, появление поперечных полосок на ногтях могут говорить о недостатке
ВЫВОДИМ КОЖУ ИЗ «ХАНДРЫ»
Shutterstock.com
Если мы говорим о том, что осенью кожа испытывает «хандру», важно вспомнить, что вообще помогает выходить из таких состояний. В первую очередь — забота и минимизация (конечно, лучше полное отсутствие, но будем реалистами) стресса. Поэтому чтобы помочь коже, надо создать для нее максимально комфортные условия. Вот что рекомендует эксперт:
Регулярно использовать увлажняющие и смягчающие средства как самостоятельно, так и после водных процедур, чтобы не допускать обезвоживание.
Следить за питьевым режимом и качеством сна, а также полноценным разнообразным питанием.
Позаботиться о том, чтобы кожа не подвергалась механическому и химическому воздействию: выбирать натуральную одежду, использовать защитные средства при контакте с бытовой химией.
Следить за температурным режимом: не переохлаждаться и не допускать перегревания тела, а также не принимать слишком горячий душ.
Использовать увлажнители воздуха в помещениях, где вы проводите большую часть времени, и особенно во время сна.
ПОМОЩЬ ИЗНУТРИ
Архивы пресс-службы
Также необходимо «подпитывать» кожу изнутри — добавлять витамины и минералы. Особое внимание стоит обратить на витамины D, А и Е, а также водорастворимые витамины группы В, С и цинк — их нехватка может извращать клеточные реакции, протекающие в коже, вследствие чего страдает ее защитная функция.
Особый «суперфуд» в мире нутриентов — омега-3. В ней содержатся важные полиненасыщенные жирные кислоты. Они не синтезируются в организме, поэтому мы можем получать их только с пищей или в виде биодобавок. Конечно, важно выбрать качественный продукт с высокой эффективностью. Как это сделать?
Обращайте внимание на витаминные комплексы с содержанием эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) полиненасыщенных жирных кислот. Например, в составе
Интересно, что для производства
Архивы пресс-службы
И, конечно, лучше всего не допускать проблему, а предупреждать ее. В качестве профилактики достаточно раз в год проводить чекап организма и на протяжении всего года регулярно принимать необходимые нутриенты, чтобы не допустить их дефицита. Например, жирные кислоты омега-3 можно (и даже желательно) принимать круглый год, так как они не синтезируются в нужных количествах в организме человека, но при этом необходимы. Чтобы быть уверенными в качестве витаминов, приобретать их важно в аптеках, где соблюдаются нормы по хранению и транспортировке и есть возможность получить грамотную консультацию специалиста. Также отметим, что биодобавки не являются лекарственными средствами и перед их приемом рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Архивы пресс-службы
Реклама: ООО «СОЛГАР Витамин» Erid: LjN8KYtCt ИНН: 7707675226 Юридический адрес: 125167, город Москва, ул Викторенко, д. 9 стр. 1
