Сколько часов необходимо спать после 35 лет: уверены, результат тебя удивит!

Сколько нужно спать после 35 лет: интересные факты

Burst / www.pexels.com

Треть жизни человек проводит во сне. Все знают, что недостаток сна вреден и может привести к серьезным проблемам. Эксперименты показали, что отсутствие сна вызывает усталость, проблемы с памятью и бредовые состояния.

Итак, сколько же нужно спать? Зависит ли это от возраста? Ученые провели исследование и пришли к выводам, которые могут быть интересны тем, кому уже за 35.

Изменения сна с возрастом

Со временем наш сон меняется. После 35 лет он становится менее глубоким и освежающим, и мы вспоминаем молодость, когда нам хватало нескольких часов сна после вечеринки.

Ученые из Великобритании и Китая провели исследование с участием 500 тысяч человек от 38 до 73 лет. Результаты исследования оказались интересными и важными для понимания необходимости сна в зрелом возрасте.

Не обязательно 8 часов

Исследование показало, что миф о необходимости 8 часов сна не соответствует действительности. Переизбыток сна также может быть вреден, как и его недостаток. Лучшие результаты показали люди, спавшие 7 часов в сутки. Они реже страдали от депрессии и других проблем.

Так что не стоит переживать, если у вас не получается выспаться 8 часов. Главное спать достаточное количество времени, чтобы поддерживать здоровье мозга и организма.

Источник